Adriano Bastos vai ao pódio no Rio

Foto: Tião Moreira

O maratonista Adriano Bastos conquistou neste domingo seu quarto pódio consecutivo em maratonas neste ano, o atleta chegou em quinto na Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro. A prova faz parte do calendário internacional de corridas de rua e atraiu muitos atletas estrangeiros, dentre eles,  os temidos quenianos.

Para brigar pelas primeiras colocações, o pelotão de Elite também foi composto por diversos atletas brasileiros com currículo extenso, dentre eles o hexacampeão da Maratona da Disney, Adriano Bastos.

Dada a largada às 8h00 da manhã na Praia do Recreio, os atletas tinham pela frente toda a orla das principais praias cariocas até cruzarem a linha de chegada no Aterro do Flamengo. “Estou muito feliz por ter conseguido mais um pódio em uma maratona tão importante, ainda mais porque já é minha quarta maratona do ano, mas ao mesmo tempo estou um pouco decepcionado com meu resultado que podia ter sido muito melhor se eu não tivesse arriscado tanto no inicio”, diz Adriano.

O inicio da prova carioca foi bastante puxado, muitos atletas bons não completaram a prova, comenta Adriano. Tanta pressa foi motivada pelos quatro líderes da prova, que adiantaram bastante o passo e obrigaram o segundo grupo a mandar brasa também. “A briga para estar pelo menos no quinto lugar do pódio estava no meu pelotão, não dava para arriscar e ficar esperando que alguém do grupo da frente quebrasse, e se isso não acontecesse? Era uma decisão que eu precisava tomar ali naquele instante, desta forma, quando o Marcos Alexandre forçou o ritmo no km 20 tentando fugir, eu não deixei, forcei junto e corri num ritmo bem forte e desconfortável”, diz Bastos que acabou de concluir sua terceira maratona seguida em apenas três meses.

Agora o atleta garante que vai dar uma pausa nas provas longas e fará um bom trabalho de recuperação. Sua próxima maratona acontece só em 27 de setembro, na Maratona de Foz do Iguaçu.

Olha os 10 primeiros colocados da etapa masculina e os tempos:

1º - Marcos Antônio Pereira - 2h17min11seg.
2º - Willy Kongogo Kimutai - 2h17min24seg.
3º - Marcos Alexandre Elias - 2h18min26seg.
4º - Robert Kiprotich Cheruiyot - 2h19min11seg.
5º - Adriano Bastos - 2h20min15seg.
6º - Elias Rodrigues Bastos - 2h25min22seg.
7º - Glenio Caitano Rodrigues - 2h26min13seg.
8º - Giliard Pinheiro - 2h26min20seg.
9º - Eliésio Miranda da Silva - 2h27min07seg.
10º - Clodoaldo Azevedo da Silva - 2h27min17seg.

Corridas em grupo

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Apesar de ser uma atividade individual, a corrida não precisa ser um ato solitário. Muito pelo contrário, o esporte é um dos responsáveis por reunir homens e mulheres em parques e ruas da cidade.

E muita gente encontrou nas corridas em grupo uma alternativa para fazer amigos e ainda manter a forma. Não ta botando fé? Dá uma olhada então nos parques, é cada vez mais comum encontrar equipes e turmas de amigos treinando juntas.

Se você não tem amigos que corram ou estejam dispostos a correr pra montar uma equipe e quem sabe até pagar um personal para acompanhar o treinamento de vocês, se inscreva num grupo que já existe e que se encontra geralmente em dois dias da semana.

Geralmente há um custo pra fazer parte de uma equipe, mas não é maior do que se gasta hoje nas academias e o melhor: você sempre terá companhia e gente te motivando a continuar. Além disso, correr com outras pessoas ajuda a dar ritmo à sua corrida e torna até as tarefas mais monótonas, como as de alongamento, em momentos mais animados.

Por essas e outras que correr com os amigos é tudo de bom, só não pode desenfrear no papo e perder todo o fôlego só com a conversa.

Dica: se você não conhece nenhum grupo de corrida na sua cidade, faça uma busca na net com as palavras Grupo Corrida + o nome da sua cidade. Temos a certeza que você vai encontrar algo interessante.

Música para correr

Ilustração: SXC.HU

Encerramos nossa enquete sobre que tipo de música você gosta de ouvir enquanto corre. A grande vencedora da pesquisa foi à música eletrônica com 40% dos votos, em segundo segue o rock (20%), pop (16%) e outros estilos (7%). Já a música clássico e MPB não tiveram nenhum voto.

Ouvir a música certa ajuda a melhorar o desempenho durante uma corrida. Segundo estudo feito no Reino Unido, constatou-se que quem corre ouvindo música tem um desempenho até 10% melhor do que quem corre em silêncio.

Mas é preciso tomar cuidado quando se opta por correr ao ar livre com fones. Isso é perigoso, pois você pode não ouvir um automóvel se aproximando!

Agora, não deixe de participar da nossa nova enquete e boa corrida!

Saco vazio não para em pé!

Foto: SXC.HU

Infelizmente muitas pessoas ainda têm uma idéia errada de que correr de estômago vazio ajuda a queimar mais calorias ou a ter mais velocidade. Por isso, vale à pena fazer novamente um alerta: essa atitude é um crime para a saúde.

Durante a execução dos exercícios físicos, se você estiver em jejum, seu nível de glicose no sangue pode baixar causando hipoglicemia. Com isso, seu organismo passará a consumir proteínas. Você perde massa magra (músculos), diminui seu metabolismo e acaba ficando mais fraco. A performance cai e o desgaste físico e emocional aumenta.

Lembre-se que com uma alimentação balanceada, o organismo consegue manter o equilíbrio natural do corpo. Por isso, coma uma hora antes de correr, mas não exagere na quantidade para não pesar no estômago. Escolha por alimentos naturais com fibras, carboidratos complexos e proteínas. 

Que tipo de corredor é você?

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A revista SPORT LIFE publicou na edição 77 um teste engraçado e ótimo para conhecer que tipo de corredor você é. Vale a pena conferir e fazê-lo. É superdivertido! Descubra os seus

 Escolha apenas uma resposta que mais se aproxima da sua realidade, depois some os pontos, veja os resultados e nos conte qual deles você é:

1) Com qual freqüência vai aos treinos (por semana)?

A - 2 (2 pontos)

B - 3 (3 pontos)

C - Minha meta é 3 vezes, mas há semanas que consigo ir apenas 1 (1 ponto)

D - 4 vezes e reservo um dia para descanso (4 pontos)

E - Todos os dias (5 pontos)

2) Você já participou de quantas provas?

A - Nenhuma, corro apenas pro minha conta (1 ponto)

B - Procuro fazer 3 ou 4 por ano, mas, no máximo, distâncias de 5 ou 10 km (3 pontos)

C - Faço pelo menos uma prova por mês (4 pontos)

D - Faço apenas provas em que possa me divertir, gosto das corridas noturnas e as que têm sho na chegada (2 pontos)

E - Faço uma maratona a cada 3 meses (5 pontos)

3) Para você, a corrida é…

A - Um prazer (2 pontos)

B - Uma batalha pessoal (1 ponto)

C - Uma questão de saúde )3 pontos)

D - Uma paixão (4 pontos)

E - Uma necessidade (5 pontos)

4) Aprendo sobre corrida…

A - Na academia (1 ponto)

B - Com meu treinador (3 pontos)

C - Com amigos e meu treinador (2 pontos)

D - Além do treinador, compro livros e revistas (4 pontos)

E - Já sei tudo o que preciso sobre o esporte (5 pontos)

5) Para você, o que é preciso para correr?

A - Apenas um par de tênis (1 ponto)

B - Tênis e uma roupa confortável (4 pontos)

C - Um tênis e, principalmente, um pulsômetro (3 pontos)

D - Tênis, camiseta de secagem rápida, meia específica, short com o corte adequado, boné, óculos de sol, squeeze, pulsômetro, etc (2 pontos)

E - Um tênis para treinos e outro para provas (5 pontos)

6) Qual é o seu principal objetivo com a corrida?

A - Fazer amigos (1 ponto)

B - Ter o estilo de vida de um corredor (2 pontos)

C - Saúde (3 pontos)

D - Desafiar meus limites (4 pontos)

E - Correr o mais longe e rápido que conseguir (5 pontos)

7) Você começou a correr por quê?

A - Influência de amigos (1 ponto)

B - Influência da televisao e de revistas (2 pontos)

C - Para ter mais saúde e alcançar o peso ideal (3 pontos)

D - Para testar meus limites (5 pontos)

E - Para me livrar do estresse e ter um hobby (4 pontos)

O que pode impedi-lo de ir ao treino?

A - Vários motivos: festas, excesso de trabalho (1 ponto)

B - Apenas o trabalho (2 pontos)

C - Doenças ou lesões (4 pontos)

D - Apenas uma perna quebrada pode me impedir (5 pontos)

E - Um conselho médico ou indisposição (3 pontos)

9) O que o esporte lhe ensinou?

A - Que sem persisência não dá (1 ponto)

B - Que quem corre pertence a um grupo seleto (2 pontos)

C - A controlar meus batimentos cardíacos e a cuidar do meu corpo (3 pontos)

D - A vencer meus próprios limites (4 pontos)

E - A nunca desistir e sempre ir mais longe (5 pontos)

10) Meu desejo é…

A - Quebrar a barreira dos 5 km (1 ponto)

B - Fazer provas badaladas ao redor do mundo (2 pontos)

C - Chegar aos 90 com a saúde dos 20 anos (3 pontos)

D - Fazer uma maratona e nunca deixar de correr (4 pontos)

E - Correr ultramaratonas e ter mais tempo para treinar (5 pontos)

 RESULTADOS:

 O eterno iniciante (10 a 14 pontos): Gosta de correr, só que treina apenas de vez em quando. Troca a esteira ou a pista de corrida por uma cerveja com os amigos ou por qualquer sinal de cansaço. Não passou dos 5 km, mas deseja participar de aluma competição um dia. Continua a ser iniciante, pois não tem freqüência.

 O consumista (15 a 20 pontos): Você sabe dos laçamentos de roupas, acessórios e alimentação para coredores. Tem o último modelo do Polar, que usa normalmente para trabalhar. O que lhe atrai mais na corrida é o estilo de vida. Também adora uma competição badalada, com festa. Treina na academia com freqüência.

 O saudável (21 a 30 pontos): Para você, correr é uma questão de saúde. Sente-se bem depois do exercpicio e percebe o bem que ele faz ao seu corpo. Corre distâncias curtas, não falta a um treinamento. O seu desejo é correr até alcançar a teceira idade e ter fôlego para outros esportes como o  futebol com os amigos, por exemplo.

O corredor apaixonado (31 a 40 pontos): Completamente apaixonado pelo esporte, você vai a todos os treinos, adora uma competição, faz amigos e lê revistas sore o assunto.

 O viciado (41 a 50 pontos): Já passou do estágio de paixão, é completamente viciado e não pode ficar um dia sem caçar os tênis de corrida. Sente-se mal quando não corre, tem como sonho fazer todas as maratonas ao redor do mundo e logo quer começar (ou já começou) com as ultramaratonas.

Adriano Bastos em dois pódios seguidos neste final de semana

Renata S. Bastos

Renata S. Bastos

Esse foi sem dúvida o final de semana do Adriano Bastos, em preparação final para a Maratona do Rio, o corredor subiu ao pódio duas vezes, uma no sábado, ao vencer a Reebok 10km, e outra no domingo, quando chegou em segundo na 3ª Corrida Hebraica Macabi Brasil.

Os 10km da primeira prova Bastos correu no sábado à noite em 31min36seg e, após algumas horas de sono, no domingo pela manhã cruzou sua segunda linha de chegada, desta vez em segundo lugar nos 6km da Macabi Brasil. As duas provas aconteceram no campus da Cidade Universitária da USP.

“Este final de semana foi excelente, estou muito feliz com os dois resultados, isso me deu bastante confiança para a Maratona do Rio que disputarei no próximo final de semana.”, disse o hexacampeão da Maratona da Disney.

Meus novos pulmões

Convidamos a editora da revista Vo2, Ana Paula de Oliveira para contar sua história com a corrida. Ela enviou para a equipe do NB Run Your Number o relato divertido de seus primeiros passos no esporte.

ativo.com

“Se eu posso, todo mundo pode.

Quando eu decidi que era hora de me mexer e que, caso continuasse naquele ritmo alucinado de trabalho, cigarros, fast food e vida sedentária, não passaria – ou passaria muito mal – dos 30 anos, optei pela bicicleta. Que coisa chata correr. Imagine, eu, correndo e suando. Jamais. Mas, com 15 kg acima do meu peso, muitos me aconselhavam a correr para auxiliar na perda de peso. Como meu pai é maratonista e minha família também é praticante de corrida, decidi dar uma chance aos tênis. Logo me inscrevi em uma prova de 5 km, no autódromo de Interlagos. Eu não fazia a menor ideia de quanto eram 5 km – achava que era daqui até uns quatro quarteirões para frente. Como treino (uma semana antes da prova), fui correr na esteira. Não consegui nem correr um minuto inteiro sequer. Mas achava que, com o calor e a emoção da prova, talvez deus ou o espírito de Jesse Owens me iluminasse e me pusesse para correr. Fiz tudo o que jamais poderia ter feito: disparei como se estivesse em uma prova de 100 metros. Já no final da reta e começo da descida do autódromo – não tinha passado nem 1 km –, não agüentava mais. Olhei para a frente e vi que todo o resto do percurso era subida. A saída mais lógica, naquele momento, foi voltar. Caminhando, obviamente, e cheia de câimbras. Imaginava que era lenda quem falava que sentia a endorfina na veia ao correr. Lorota de corredor. A única coisa que eu sentia era frustração, porque as pernas e os pés… eu já não sentia mais.

Como sou brasileira, não desisti. Passei a correr com mais frequência. Consegui correr meu primeiro minuto sem parar. Na semana seguinte, já corria cinco. Sofridos, mas corria. Tracei um objetivo: fazer o Ironman (3,8 km de natação, 180 km de bike e 42 km de corrida). Sabia que era algo utópico, então decidi montar um blog contando meus treinos, o Meus Novos Pulmões – naquela época, havia parado de fumar.

Mas o gosto de correr mesmo só veio depois que comecei a… correr (e não trotar). Fiz provas de 5 km, passei para as de 10 km. Devagar e sempre. Porém, queria mais. Pela primeira vez senti a tal da endorfina, essa droga que me compele a fazer loucuras.

Ainda com o objetivo de completar o Ironman (ou um meio-Ironman, nessa altura do campeonato), eu me inscrevi em um short triathlon, com 750 m de nado, 20 km de bike e 5 km de corrida. Foi a maior loucura que já fiz na vida, mas completei. E não é que esse negócio de correr vicia? Tempos depois, queria mais. Optei por uma meia-maratona no final do ano passado. Chorei quando cruzei a linha de chegada.

Hoje, treino quase todos os dias, na hora do almoço, na academia. Corro três vezes por semana, nado, faço musculação e pedalo e/ou corro no fim de semana. Mas não sou atleta, digo que pratico a redução de danos: já que não vou parar de sair à noite, ir às baladas ou de tomar minha cervejinha. Quando alguém diz que gostaria de praticar algum esporte, mas não tem tempo, porque fuma ou porque está acima do peso, eu digo: se eu consegui, qualquer um consegue.”

“Maníacos por 1600″

Todo tênis tem língua, mas poucos contam histórias

A promoção Maníacos por 1600 chegou ao fim. Você confere os ganhadores das cinco melhores histórias e suas intrépidas aventuras no link http://www.newbalance.com.br/1600/concurso.

Ao longo da semana em que esteve aberto, o e-mail da campanha recebeu mais de 150 histórias, todas muito bacanas.

Ficamos satisfeitas em saber que o NB 1600 fez parte da vida de tanta gente. Obrigada a todos que toparam o desafio e parabéns aos vencedores: Devid Abramvezt, Fábio Costa, Fabio Silva Nazário, Pedro Izidorio de Souza Neto e Rodrigo Niemeyer Reinelt.

Abraços e bom final de semana a todos.

Está frio e chovendo, e agora?

SXC.HU

Se você quer correr e ganhar as ruas, mas está preocupado com a chuva e o frio, saiba que eles podem ser bons parceiros dos corredores. Entre as vantagens de encarar as gotas e o ar gelado está a oportunidade de treinar o corpo para correr em qualquer ambiente, afinal, nunca se sabe qual o tempo de um dia de competição.

Além disso, o ar mais frio permite uma troca maior de calor entre o corpo e o meio. E, desde que ele esteja com as roupas adequadas, vai até aumentar sua sensação de conforto e calor, mesmo que esteja uma noite ou manhã bastante fria.

A molhadeira generalizada de tênis, meia e roupas é uma das principais desvantagens de correr na chuva. Mas é possível minimizar esse mal usando vestimentas adequadas, tem muita coisa feita com material que não absorve água. Meias que não encharcam e cremes que mantém os pés hidratados também ajudam a evitar as bolhas.

Aumentar o tempo dedicado ao aquecimento também é outra dica bacana pra quem não tem medo de chuva. Quem se aquece um pouco mais que o habitual, principalmente quando está frio, mantém o corpo e os músculos mais aquecidos durante o treino.

No mais é só tomar cuidado para não escorregar e cair, usar um tênis com boa aderência ajuda e muito. Evite também as poças de água e bom treino.

Correr na chuva só não vale se você estiver gripado ou saindo de uma gripe ou se a chuva for acompanhada de raios. Daí, o melhor é encarar mesmo uma esteira.

Correr a noite

costama.com.br

Para muita gente as noites são as companheiras ideais para os treinos. É que na maioria das vezes essas pessoas ou trabalham muito cedo ou detestam acordar às 6h da matina, então sobra a noite para tirar o uniforme ou terno e colocar o tênis.

Só que essas pessoas precisam tomar alguns cuidados para não transformar os treinos em tormentos.

Tome nota de duas dicas importantes:

- Coma pelo menos uma hora antes da corrida, mas não exagere. Prefira os carboidratos, como um sanduíche com queijo branco acompanhado de um suco;

- Como as noites são geralmente mais frias, redobre o aquecimento e atenção às irregularidades do terreno, pois você pode pisar em um buraco de mau jeito e sofrer uma lesão.

Nossa dica de prova pra quem gosta de correr a noite é a Bertioga by Night, 3ª etapa do Circuito das Praias. A competição acontece na cidade que leva o nome do evento no dia 20 deste mês, próximo sábado. O percurso é de 10 km feitos em 2 voltas, pela Beira Mar. O piso é misto (areia e asfalto) e as inscrições, que custam R$ 43,50, ainda podem ser feitas hoje no site da organizadora: http://www.th5eventos.com.br/inscricao/visualizamod.asp?EVE_Codigo=10.