Musculação e corrida no mesmo dia. Pode?

Foto: SXC.HU

Você sabia que se não trabalhar de forma correta, a musculação e a corrida, pode estar colocando em risco todo seu treinamento? Se você tentar fazer essas duas sessões ao mesmo tempo é preciso ter alguns cuidados. Confira!

Se você quer trabalhar força e exercícios aeróbicos no mesmo dia, faça musculação primeiro - de preferência de manha -, e no fim da tarde treine corrida.

Você precisa treinar musculação e corrida no mesmo dia? Então faça uma sessão aeróbia bem leve, com baixa intensidade e duração moderada.

É possível fazer sessões aeróbicas intensas desde que você treine na musculação, músculos diferentes. Por exemplo, você só fez braços e costas? Então pode correr tranqüilo.

Independentemente do treino que fizer, lembre-se que a hidratação e uma boa alimentação é essencial para conseguir se recuperar e ter bom desempenho.