Adriano Bastos conquista dois pódios seguidos

Foto: Fausto Silva

O fim de semana passado não poderia ter sido melhor para Adriano Bastos, o atleta provou que já se encontra totalmente recuperado de sua ultima maratona realizada em Santa Catarina, pois nos dias 9 e 10 de maio, conquistou nada menos do que dois pódios e ainda com direito a ótimas marcas. No sábado à noite Bastos venceu os 5km da corrida Fila Night Run com o tempo de 14min.55seg. e chegou sobrando com uma grande vantagem sobre o segundo colocado. Após pouquissimas horas de sono, apenas 5, e um intervalo de 12 horas de uma prova para outra, Bastos novamente cruzou a linha de chegada, agora em quarto lugar e desta vez nos 10km da 9ª Corrida e Caminhada GRAACC realizada no Ibirapuera.

“Fim de semana passado foi excelente, estou muito feliz com os dois resultados e principalmente pelo fato de ver e sentir que já estou totalmente recuperado da Maratona de Santa Catarina que me desgastou tanto. Na prova da Fila deu para ver que estou com ótima velocidade e na GRAACC que minha recuperação está rápida. Isto me deixa muito mais confiante para minha próxima maratona que já será daqui duas semanas. Sei que estou preparado e treinado para encará-la.”, disse o atleta.

Na hora H!

SXC.HU

Com o feriadão de Primeiro de Maio muitas provas de corrida acontecerão pelo Brasil. Um dos exemplos é quarta edição da Corrida do Trabalhador Sindeepres (Sindicato dos Empregados em Empresas de Prestação de Serviços a Terceiros, Colocação e Administração de Mão-de-Obra, Trabalho Temporário, Leitura de Medidores e Entrega de Avisos do Estado de São Paulo) que ocorre em São Paulo. Serão 10 km de muita diversão e, se você vai encarar uma competição pela primeira vez, preparamos algumas dicas essenciais para garantir total sucesso nesse dia tão especial!

- Proteja as regiões de atrito. Passe vaselina entre os dedos dos pés, nos calcanhares, tornozelos, na parte interna das coxas e nas virilhas. Dessa forma, você evita irritações e bolhas.

- Não use o tênis pela primeira vez no dia da prova. O ideal é amaciá-lo durante os treinos. Utilize-os pelo menos 15 dias antes da competição.

- Aqueça antes da prova. É preciso preparar os músculos para o esforço que será feito. Assim, evitam-se dores musculares, torções, pisadas em falso, entre outros.

- O aquecimento pode ser rápido e simples. Trote (corra devagar) de 8 a 10 minutos e, em seguida, faça alguns exercícios como, por exemplo, andar na ponta dos pés, pequenos saltos, etc.

- Não vista roupas em excesso. Mesmo que o tempo esteja um pouco frio, não se agasalhe demais.

- Após terminar a prova, não se esqueça do esfriamento. Nunca pare repentinamente. Prolongue a corrida por mais alguns minutos, mas de maneira suave, e depois comece a caminhar. Essa atitude pode evitar dores depois da competição, pois ajuda seu organismo a eliminar toxinas produzidas durante a corrida.

Mais informações sobre a competição: http://www.yescom.com.br/sindeepres/2009/portugues/index.asp