11 months

Cinco formas de ter uma semana mais ativa

Segunda-feira é conhecido por ser o dia mais preguiçoso da semana, afinal, nos despedimos do fim de semana e precisamos voltar à rotina de estudos e trabalho. Apesar de ter uma imagem menos querida que a sexta-feira, a segunda também pode ser um dia importante, principalmente se você quiser ter uma rotina saudável e com mais movimento. Que tal começar, hoje, pequenas ações que podem garantir uma semana mais ativa?

Segunda-feira: volte do trabalho caminhando
Está sem tempo para correr? Então volte do trabalho caminhando! Coloque uma boa playlist no celular e volte andando para casa. Se o trajeto for muito longo, o que acha de deixar o carro em casa, optar pelo transporte público e, na volta, descer alguns poucos antes e fazer uma parte do trajeto à pé? Além de relaxar, a caminhada já é um exercício e uma ótima forma de começar a semana.

Terça-feira: acorde um pouco mais cedo e capriche no café da manhã
Você é daquelas pessoas que acordam atrasadas, engolem o café e sempre comem alguma coisinha no trabalho? Então, que tal adiantar um pouquinho o relógio e tomar um café da manhã caprichado? Faça a primeira refeição do dia com grãos, castanhas, frutas e o sagrado cafezinho. Você vai ver como essa ação te garantirá um dia mais ativo e com menos cansaço.

Quarta-feira: que tal começar uma atividade física?
Meio da semana dá aquele gostinho de que o fim de semana está chegando, certo? Então bora aproveitar essa animação e começar uma atividade física e fazer dela sua rotina? Escolha a que mais te faz bem ou tenha a ver com seus objetivos e inicie na quarta-feira. Não importa se for antes ou depois do expediente: o importante é começar.

Veja o Vazee Pace no site 

Quinta-feira: faça um exercício pela manhã
Sabe a atividade que você iniciou na quarta-feira? Que tal fazê-la de manhãzinha? Começar o dia com atividades físicas proporciona um expediente muito mais produtivo. Duvida? Faça o teste!

Veja a calça no site // Tênis: 1260V5 

Sexta-feira: faça uma atividade em conjunto
Não precisa necessariamente ser uma atividade física (embora seja sempre o indicado), mas que tal convidar os amigos e passar bons momentos? A sexta-feira é o dia internacional da felicidade – e não tem jeito melhor de comemorar o fim de uma ótima semana com pessoas queridas, não é mesmo?

Reprodução/Instagram: @brusoeiro

Sábado: que tal um programa cultural?
Estimular o cérebro é tão importante quanto cuidar do corpo. Aproveite o sábado para assistir a algum filme, teatro ou até mesmo um documentário. Obras inspiradoras sempre têm algum impacto na vida do espectador. Faça o teste!

Domingo: dia do descanso
O descanso está liberado, mas dizem que domingo de manhã é o melhor dia para uma corrida. 

O que acha de você testar e contar pra gente? ;)

 

 

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